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代孕网:如何改善孕期失眠
来源:http://www.jiachuanweiyu.cn  日期:2019-03-04

  孕期失眠是很多孕期女性的情况,睡眠不好会影响到代孕宝宝发育,代孕妇失眠多是由于身体激素改变,孕期尿频、孕期抽筋等等因素导致的。对于孕期失眠这个头痛的问题该怎么办呢?如何改善孕期失眠?下面来告诉代孕妇朋友改善孕期失眠的办法。

  

  第一点是营造安静良好的睡眠环境。

  代孕妇的房间要整理干净,干净整洁的环境有助于代孕妇代孕妈妈放松心情,轻松的环境,心情好睡眠质量就会比较好。还有代孕妇的房间不要太亮,也不要把窗户都紧闭着,房间要保持通风状态,否则代孕妇吸收氧气不足容易引起头晕,呼吸困难。还要准备好舒适柔软的睡衣,辈子等。良好的环境往往能有良好的睡眠。

  第二点睡觉之前一个小时洗个热水澡。

  洗热水澡有助于肌肉的放松,促进血液循环,最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复,还有水温代孕网:如何改善孕期失眠不要太高,水温太高反而容易刺激到肌肉,使其处于兴奋状态。

  第三点养成按时睡觉的好习惯。

  每天有规律的安排时间,特别是睡觉时间,这样使身体形成一个生物钟,到点了就睡觉,这样形成一个习惯。常常说每天都一个点睡觉,时间点一到就会想睡觉了。特别是孕代孕妈妈们,睡前不要玩手机,看电视,这样会使头脑的兴奋时间持续过长。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯,但是给自己规定一个点上床睡觉,睡不着躺在也行,慢慢的就会习惯了。

  第四点坚持散步。


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